La plupart d'entre nous appartiennent à l'un des deux camps suivants : ceux qui sortent volontiers du lit et se sentent au maximum de leur productivité dès le matin, et ceux qui ont besoin d'un démarrage lent, leur journée ne commençant pas tant avec un élan qu'avec un lent ronronnement du moteur, alimenté par le café et le besoin de prendre un train. Ces derniers seront plus susceptibles de se sentir au maximum de leur énergie le soir, tandis que les lève-tôt sentiront leur batterie se vider régulièrement tout au long de la journée.
Je suis la plus matinale des alouettes. Les matins sont remplis de potentiel pour la journée à venir, mon cerveau est actif et mon réservoir est plein et prêt à partir. Au fur et à mesure que la journée avance, la productivité diminue jusqu'à atteindre des niveaux de quasi-stagnation après le dîner. Si on me demande de faire la moindre tâche le soir, elle sera faite lentement et avec un ressentiment brûlant. J'ai vécu avec ma meilleure amie, une chouette. Elle me trouvait intensément irritante avant 11 heures du matin. Elle était maussade et silencieuse dans le métro en allant au travail pendant que je maintenais un dialogue optimiste et unilatéral sur la journée à venir. Avançons rapidement jusqu'à 21 heures, où elle décidait soudainement et joyeusement de ranger le tiroir en désordre de la cuisine ou de classer ses tricots par couleur, tandis que je la regardais, perplexe, depuis mon nid dans le canapé. C'est en fait incroyable, avec le recul, à quel point nous avons aimé vivre ensemble.
Pyjama en lin bleu myrtille pour homme
Sommes-nous toujours l'un ou l'autre ?
Les habitudes de sommeil peuvent connaître des phases, liées à l'âge. Par exemple, les jeunes enfants et les personnes âgées ont souvent tendance à se lever tôt, tandis que les adolescents sont réputés pour être incapables de sortir du lit. Certaines écoles secondaires ont même adapté leurs horaires pour commencer plus tard, avec de bons résultats.
En dehors de ces phases, nous tombons vraiment dans ces deux catégories. Cela semble être héréditaire et il a été prouvé que c'est génétique. Votre horloge biologique interne qui règle votre rythme circadien est située à la base du cerveau, dans l'hypothalamus. En termes simples, certaines personnes ont des horloges qui tournent rapidement (les alouettes) et d'autres plus lentement (les chouettes).
L'un est-il meilleur que l'autre ?
La société a tendance à fonctionner selon un horaire de 9h à 17h, la journée de travail (ou d'école) commençant à une heure fixe. Cela peut être difficile pour les chouettes qui sont obligées de se mettre en marche avant que leur horloge biologique ne soit à son optimum. Les alouettes, quant à elles, peuvent choisir de se coucher aussi tôt qu'elles le souhaitent, bien qu'elles puissent renoncer aux activités nocturnes, qui ont tendance à être plus sociales.
Un lève-tôt peut-il devenir un oiseau de nuit ?
Étant donné que ces tendances sont ancrées dans vos gènes, la réponse est « pas vraiment ». Mais nous pouvons nous adapter dans une certaine mesure ! Les alouettes sont parfaitement capables de fonctionner après une nuit tardive et les chouettes peuvent se lever tôt, il nous suffit d'être attentifs à nous reposer quand c'est nécessaire. Nous pouvons également faire des choix de vie et de carrière pour s'adapter à nos tendances de sommeil. Une alouette ne choisirait pas, par exemple, de travailler comme videur de boîte de nuit et une chouette ne se porterait probablement pas volontaire pour une tournée de journaux le matin. Beaucoup d'entre nous appartiennent à une catégorie « modérée » (les pigeons ?) car même les alouettes les plus ardentes pourraient avoir du mal à sortir d'un lit avec la literie en lin la plus douce et une chouette pourrait apprécier une soirée paresseuse de temps en temps dans son pyjama. La clé est d'être conscient de nos prédispositions au sommeil, de nous accepter tels que nous sommes et de ne pas nous sentir coupables de ces matinées paresseuses au lit…
